嗨～ Reader

我是 Yuria 🌶️

最近準備要從台北搬到台中了

後來想一想，2026 五月份真的是一個很有挑戰的月份

除了離開前團隊，加入到新團隊，也準備要搬到新的城市，而且是在剛從峇裡島旅遊回來，就需要處理這些事情

所以五月份真的崩潰了蠻多次的 XDD

不過同時也很期待在這一連串的挑戰之後，對於生活會有什麼樣新的變化～

那因為這次新的住處是空屋，所以我最近有在思考，可以拍一系列的空屋改造計畫到我的 Instagram 上，如果你有興趣的話，可以關注一下 > <

✨ 本週啟發：🤝 重新掌控人生的 8 步驟

這週在一個很忙碌的狀態下度過，原本在想是不是需要暫停一次，不過我也才剛寫到第二篇，就覺得不能暫停！！

所以今天的「本週啟發」，是我之前在觀看一個 YouTube 🎦 8 Steps to Reclaim Your Life 時所做的筆記內容，希望對你有幫助。

1️⃣ DO HARD THING｜做困難的事情

「除非你願意開始接受不舒適，否則什麼都不會改變」

老話一句「舒適跟成長不會並存」

回想起過去每一次的突破跟成長，真的都伴隨著「困難」「挑戰」

但只要我們願意承擔一點點（或是很大）的不舒適，隨之而來的真的是成長、前進

「你可以做到困難的事情」

「你必須做困難的事情」

2️⃣ THE END IS THE BEGINNING｜一天開始於前一晚

「多數的人都說你需要有一個好的早晨儀式、早起的習慣」

「但，如果只專注在早晨，你會很容易失敗」

「你的一天不是開使於早晨，而是前一天的睡前儀式及習慣」

🌟 睡眠很重要 ，它應該要是你的首要關注 🌟

• 更有效率
• 更有活力
• 更清晰
• 更活在當下

建立你的睡前儀式吧！

• 睡前 4 小時不要進食
• 書寫
• 冥想
• 拉筋
• 關燈
• 閱讀
• …

❗️在同一個時間點入睡 ❗️

看完後！我決定挑戰每天 11:00 入睡，10:30 後不要碰手機

3️⃣ STAR YOUR DAY WITH PURPOSE｜有意識地開始你的一天

「起床後的 1 小時，基本上決定了你的一整天」

「混亂的早晨，會成為混亂的一切」

所以早晨儀式很重要！

所以早晨儀式很重要！

所以早晨儀式很重要！

（講三遍 XDD）

• 在同一個時間起床
• 接觸陽光
• 動動你的身體
• 深層呼吸

讓自己脫離匆忙的早晨，開始擁有一個平靜、穩定、有餘裕的人生

4️⃣ FUTURE PROOF YOUR BODY｜打造不被時間淘汰的身體

「運動不是關於今天，而是為了你在 60 / 80 / 100 歲的時候允許成為什麼樣的人、擁有什麼樣的生活」

很多人以爲運動是一個選擇題（可以選擇要運動或不要運動）

但運動其實是必選！

因為要「活」（長壽）

因為要「獨立」（減少長照）

因為要「持續前進」

今天開始運動吧 🔥

5️⃣ TREAD FOOD AS MEDICINE｜把食物作為良藥

食物可以成為你的良藥

食物也可以成為你的毒藥

「這一條是最難的，不是因為你無法做到」

「而是我們的大環境，都在跟你對抗」

突然想到今天中午在西門町的工作空間，附近真的都只有傳統的台灣小吃（偏不健康）

去超商琳瑯滿目的甜點、零食、加工食品…

但，終究是我們自己選擇要吃進什麼

所以，從現在開始「有意識」的選擇你要將什麼吃到你的體內吧！

這不只是改變你的身體健康，也

• 改變你的思維想法
• 改變你的感受
• 感變你如何出現在你的生命中

6️⃣ KILL THE DISTRACTIONS｜殺死分心 / 會讓你分心的事物

• 手機
• 社群媒體
• 遊戲
• …

這些東西都是設計讓你「上癮」的

這些都東西都上我們擁有「ADHD」的症狀（無法專注）

• 更分心
• 更焦慮
• 更沒自信
• …

善用「阻斷數位工具」

限制你使用的時機、時間

也分享之前辣妹阿杜分享給我的好 APP

🧠 BRANROT ｜APP STORE｜GOOGLE PLAY​

一起來保護自己的清晰吧！

7️⃣ ROMOVE ISOLATION｜從孤立到連結

「孤獨感對一個人的影響，可能比抽一包煙還要來得不健康」

「孤立並不會成為力量」

人類是群聚動物

「當我們孤獨時，我們更容易上癮不好的習慣」

當我們建立連結、深度交流、被看見、被聽見、被理解的時候

我們會發光 ✨

• 一起吃飯
• 一起分享
• 一起散步
• 一起參加拼旅
• 一起參加拼旅早晨室
• 一起參加拼旅自修室
• 一起拼旅專案挑戰
• 一起咖啡廳 Cowork

（在那邊偷偷置入）

這些事情，會讓我們感到「活著」

8️⃣ STOP WATCHING MOTIVATION｜不要再看激勵內容

（包含這支影片、這個分享）

如果你的生活一直重複以下循環

👉 對生活感到不滿意

👉 看激勵影片

👉 感到啟發、感受良好

👉 隔天起床還是過一樣的生活，不做任何改變

那這些內容根本不會幫助到你

或許這些內容反而是阻礙你的一環

❓什麼可以真正造成行為改變呢？

相信自己，並且遵守對自己承諾（即便是小小的改變）

如果你看完以上的內容很有感觸，想要開始變成更好的自己

現在！馬上做以下的事情（很簡單）

1. 挑選一件小小的事情/任務
2. 在今天完成它
3. 明天再一次完成它

即便很無聊、即便很不舒服、即便不太喜歡

完成它！

✈️ 拼旅專屬活動｜拼旅開箱｜【凱西】跟隨內心嚮往的聲音，不會後悔自由人生

明天拼旅開箱邀請到凱西！！

跟凱西的第一次見面真的是很神奇 XDD

（到時候專訪來分享，我們第一次見面是怎麼認識的哈哈哈）

每次看到凱西的創作內容

我都感受到滿滿的「愛自己」「自由」以及「身體意識與覺察」

凱西表示這次的專訪內容是她過往比較少分享的方向！所以她自己也很期待，我也更期待了 > < 我們明天開箱線上見～～

📌 【專訪重點】

• 從建築師裸辭到自由創作者的轉變故事
• 她自己如何走過身體焦慮、找到與身體和解的路
• 怎麼用創作和社群，把這份自由傳給更多人

【專訪資訊】

📌 日期：2026/5/27（三）

📌 時間：20:00 - 21:30 GMT+8

📌 地點：Zoom 線上會議（可以在 Calendar 找到～）

📌 報名說明及連結：https://www.skool.com/inplace-grounds/classroom/aaf248d9?md=1767ca3a9eac488a8c212de19457a398​

❓ 遊牧 QA：好奇 Yuria 為什麼開始經營自媒體？原來不是為了數位遊牧或長遠的收入來源嗎？

這其實是我一直以來秉持的信念，也跟很多人分享過：其實我們是真的不用經營自媒體的。

加上我對於自媒體經營其實蠻排斥的，可能是不太想要被那麼多人看見、害怕酸民，或是覺得自己不擅長創作等等，所以一直以來，我其實都沒有很認真地在經營自媒體。

不過就跟我在 5 月 1 日的分享會有提到的一樣，我現在開始經營自媒體了！

為什麼？答案其實很簡單

當我開始經營線上事業之後，就必須得懂如何行銷，而在現在這個時代，行銷自己或品牌最好的方式，其實就是透過自媒體的經營。

所以我為了要讓品牌被更多的人看見，為了要讓我自己的理念、品牌的初衷被更多人看見，我是必須要去經營自媒體，即便我很排斥它 XDD

不過在我正式開始認真經營之後，我發現其實我還蠻喜歡這件事情的！

所以這就會跟之前我分享的小福報 #01 啟發有相關的呼應，就是在我們真的嘗試之前，不要說自己不擅長或是不喜歡。

雖然我現在開始經營自媒體了，但我還是相信不用透過自媒體經營，也可以數位遊牧有這句話 🔥

最後也想要跟你偷偷講一個我正在籌備的企劃，就是我 6 月底準備舉辦一個連續三天的工作坊。（可能在 6/26、6/27、6/28 這三天的 20:00 - 22:00）

內容會與自由、前往數位遊牧等主題相關，包含：

1. 技能盤點、自我探索
2. 如何打造好的環境
3. 到底要如何跨出第一步，真正前往數位遊牧，讓自己離自由更靠近

如果你有興趣的話，可以持續關注我的電子報，或者是相關的社群媒體。

以上就是今天游牧 QA 的回覆，如果你有想要提問，可以點擊下方來投稿你的問題喔 ❤️ 每週我都會挑選一題來回覆～
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以上就是我們今天 💌 小福報啦！

期待下週見～

Best,

Yuria

Yuria ​拼旅 Inplace 創辦人 ​B 等生營運長 正在讓更多人從無意識的生存，到有意識的生活，成為一個自由的靈魂 ​​Yuria IG｜拼旅 IG｜拼旅社群​